童程儿童平衡滑步车美食小贴士:孩子们在这漫长的季节里上去，妈妈和爸爸都记得给他们更多的关键营养素：

钙

钙是宝宝增加的关键营养素。它是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，是人体内最多的矿物质。儿童滑步车，其主要功能是：构成骨骼和牙齿的主要成分;调节心跳和肌肉收缩;使血液凝固;保持正常神经的敏感性;调节或激活各种酶的活性

营养来源：

牛奶和乳制品是钙的最佳来源，具有很高的吸收率。

根据《中国居民膳食（2016）》，1-2岁的婴儿每天消耗500毫升牛奶，2-5岁的婴儿每天消耗300-400毫升，5岁后消耗不少于300毫升。

因此，让宝宝养成从小就喝牛奶的习惯将使他终身受益，只要孩子确保摄入牛奶，就会减少缺钙的机会

此外，富含钙的食物包括豆腐，干豆腐，虾米，芝麻，芝麻糊，坚果，黑木耳和绿色蔬菜（如西兰花，卷心菜，羽衣甘蓝和油菜）。

值得注意的是，许多绿叶蔬菜含有草酸，会影响人体对钙的吸收。在制作食物时，记得从水中去除大部分草酸

磷

磷是人体的主要元素之一，也是骨骼和牙齿钙化中不可缺少的元素。此外，它含有促进脂肪和糖的新陈代谢，是组织核蛋白的主要物质。

营养来源：

口蘑，南瓜子，奶酪，芝麻糊，葵花籽，虾米，鱼等都是磷的良好食物来源。在日常生活中，只要孩子的饮食平衡，磷通常不容易缺乏。

维生素D

维生素D促进人体对钙的吸收和利用，并维持血清钙和磷浓度的稳定性。为了有效地吸收和利用孩子身体的钙，维生素D补充是必不可少的。

营养来源：

维生素D可以通过皮肤在阳光下的紫外线下合成或通过膳食补充。

在食品，蛋黄，干香菇，动物肝脏，脂肪含量较高的鱼等，有更多的维生素D含量，或维生素D400国际单位/天。

在明媚的春日，带孩子出去晒太阳，做运动等，也是服用维生素D的好方法。

蛋白质

它是构成生命体的基本物质，骨骼的生长和发育自然是不可分割的。牛奶，大豆肉，鸡蛋和豆制品都富含蛋白质，妈妈们应该多注意均衡摄入量。

营养来源：

许多食物含有蛋白质，蛋白质分为动物和植物蛋白质。主要是牛奶。豆类，鱼类，鸡蛋和豆制品，内脏和其他食物。儿童滑步车。

锌

对于锌的营养素，我相信很多母亲都不会陌生。在正常生活中，宝宝的食欲不振可能是由缺锌引起的。缺锌会影响宝宝的正常发育，宝宝的食欲不振，营养摄入会受到影响，这可能会导致宝宝生长发育迟缓。

营养来源：含锌量高的海产品，如牡蛎，扇贝，虾，螃蟹等;牛肉，猪肉等红肉，蘑菇，南瓜子，蘑菇等食物中也含有较高的锌。儿童滑步车。